SSAB!
På järnverket i luleå tillverkar dem stål.
Affärsidén är att kort och gott att konstnadseffektivt producera kvalitétsstål till slutkonsument. Med hjälp av sjö- och järnvägslogistik fraktas sedan detta stål vidare ut i världen. Merparten av produkterna hamnar ute i den vida världen vid utbyggnad av infrastruktur. En liten har även hamnat i Göteborg. Mer specifikt har den fraktats till Kungsladugård och Robertshöjd i form av en järnvilja hos expeditionsdeltagarna vid Team Vatten Över Huvudet!
Detta inlägg kommer fungera som både en träningssummering för hela veckan, men även som en avrapportering av dagens tortyr. Det är givetvis lite av kutym att ett inlägg skall innehålla en liten film och/eller bilder. Idag slår vi på stort, ni får båda delarna. Både kaka och saft, med andra ord.
Det har varit en intensiv vecka. Med ett målande språk kan jag nog beskriva det som att gå in i en vägg av ångest. Men med hjälp av en hjälm av motivation och en smärttröskel som inte ens Stefan Holm kan besegra har vi krigat oss igenom denna vecka.
Summering Torbjörn
Löpning:
4 km + intervaller - á 20 minuter
Simning
Basket, idioten och 10x400 meters intervaller på löpband.
Styrka:
Bänkpress: 4 x 4 på 102,5kg PB! (Personbästa)
Knäböj: 3 x 10 på 110kg PB!
Marklyft: 5 x 4 på 150kg
Dips: 1 x 5 på 25kg
Chins 1 x 15 BW (Body Weight)
Militärpress 1 x 5 på 60kg
Summering Per
Löpning:
Affärsidén är att kort och gott att konstnadseffektivt producera kvalitétsstål till slutkonsument. Med hjälp av sjö- och järnvägslogistik fraktas sedan detta stål vidare ut i världen. Merparten av produkterna hamnar ute i den vida världen vid utbyggnad av infrastruktur. En liten har även hamnat i Göteborg. Mer specifikt har den fraktats till Kungsladugård och Robertshöjd i form av en järnvilja hos expeditionsdeltagarna vid Team Vatten Över Huvudet!
Detta inlägg kommer fungera som både en träningssummering för hela veckan, men även som en avrapportering av dagens tortyr. Det är givetvis lite av kutym att ett inlägg skall innehålla en liten film och/eller bilder. Idag slår vi på stort, ni får båda delarna. Både kaka och saft, med andra ord.
Det har varit en intensiv vecka. Med ett målande språk kan jag nog beskriva det som att gå in i en vägg av ångest. Men med hjälp av en hjälm av motivation och en smärttröskel som inte ens Stefan Holm kan besegra har vi krigat oss igenom denna vecka.
Summering Torbjörn
Löpning:
4 km + intervaller - á 20 minuter
Simning
Basket, idioten och 10x400 meters intervaller på löpband.
Styrka:
Bänkpress: 4 x 4 på 102,5kg PB! (Personbästa)
Knäböj: 3 x 10 på 110kg PB!
Marklyft: 5 x 4 på 150kg
Dips: 1 x 5 på 25kg
Chins 1 x 15 BW (Body Weight)
Militärpress 1 x 5 på 60kg
Summering Per
Löpning:
5 km (Fick sällskap av en hund i 50 m)
Bild och film från dagens stabila uthållighetsträning.
NBA basket, idioten och intervallträning (som tyvärr varken fångades på bild eller film). Vi får lära er löpsteg en annan gång, kära läsare!
Film på den för många bekanta intervallträningsövningen "idioten" som vi genomled idag.
/Torbjörn och Per
Simning
Basket, idioten och 10x400 meters intervaller på löpband
4 styrkepass varav 2 överkropp och 2 underkropp.
Dagens pass
Bild och film från dagens stabila uthållighetsträning.
NBA basket, idioten och intervallträning (som tyvärr varken fångades på bild eller film). Vi får lära er löpsteg en annan gång, kära läsare!
Film på den för många bekanta intervallträningsövningen "idioten" som vi genomled idag.
/Torbjörn och Per
Kommentarer
Postat av: Mr. Athletic
Maaherra, du har mycket att vinna på att fin konstruera (läs helt ändra) din löpstil. Den är inte särskilt ekonomisk!
Postat av: Maaherra
Hej Mr. Athletic!
Jag är inte ens ironisk när jag säger att jag inte tvivlar på ditt omdöme för en sekund. Du får gärna ge lite konkreta tips, all hjälp uppskattas!
Trackback
